Hovedside ] [ Nyhetsarkiv ] Historikk ] Trening ] Stevner ] Medlemsinfo ] Styret ] Utdanning ]

STÅL I BEIN OG ARMER

Innsatsviljen var på topp da LJK 3. juni gjennomførte den andre styrkestesten i år. Og tallenes tale er helt klar: det er framgang for alle. Årsaken til framgangen er uten tvil at utøverne tar grunntreninga på alvor. Treningsarenaen er Levanger Gym, og her møtes folket og motiverer hverandre til å stå på.

               
Styrketestene har motivasjon som viktigste begrunnelse. Når man teller kilo og repetisjoner, får man ubønnhørlig dokumentert resultatene av treningsinnsatsen siste periode. Det er også en viktig faktor at man sammenlikner seg med seg selv og sine egne forutsetninger. Hva de andre klarer er mindre viktig.

              
For utøverne under 16 år er det først og fremst øvelser med kroppen som vektbelastning som testes. Situps, pushups og kroppsheving ("chinning") er udødelige klassikere her. De eldre utøverne tester også øvelser med vekter, som benkpress, markløft og knebøy. 

Selv om judotreningene går for fullt for konkurranseutøverne ennå, legges det i LJK vekt på å kjøre relativt store mengder med grunntrening når man er utenfor konkurransesesongen. Så får man heller trappe litt ned når høsten kommer.

Neste gang er det utholdenheten som skal testes, da skal det løpes 3000 m på friidrettsbanen på Moan.

 

 

 

 

 

 

Benk_Kine.jpg (49771 byte) Benk_OleJohnny.jpg (53659 byte)
Benkpress for Kine Meinhardt Benkpress for Ole Johnny Westrum
Chinning_Håvard.jpg (60125 byte) Knebøy_PålJoar.jpg (53115 byte)
Håvard T Johansen i chinning Pål Joar Ertsaas med knebøy
Gjengen.jpg (53183 byte) Mark_Torje.jpg (53134 byte)
Avslapning mellom øvelsene Torje B Venseth med markløft
Situps_Kim.jpg (40949 byte) Situps_Kine.jpg (49176 byte)
Kim Reijo Westrum Kine Meinhardt
Situps_Petter.jpg (52263 byte)
Petter T Johansen

TESTRESULTATER:

    

   

Chin-ning 

Hori-sontal chin-ning 

Push ups 

Sit ups 

Benk-press 

(kg) 

Kne-bøy 

(kg) 

Mark 

løft (kg) 

Kandidat A

1 

** 

9 

13 

9 

** 

** 

** 

  

2 

** 

15 

18 

42 

47.5 

** 

** 

  

3 

** 

20 

27 

47 

52.0 

** 

** 

Kandidat B

1 

** 

11 

20 

20 

** 

** 

** 

2 

1 

10 

34 

34 

50.0 

** 

** 

3 

3 

13 

30 

50 

55.0 

** 

** 

Kandidat C 

1 

8 

** 

43 

33 

** 

** 

** 

2 

11 

** 

40 

49 

65.0 

** 

** 

3 

14 

** 

54 

69 

77.5 

** 

** 

Kandidat D 

1 

10 

** 

40 

50 

85.0 

80/5 r 

** 

2 

14 

** 

51 

80 

95.0 

120.0 

115.0 

3 

17 

** 

  

  

102.5 

130.0 

135.0 

Kandidat E 

1 

12 

** 

30 

23 

80.0 

115.0 

** 

  

2 

10 

** 

40 

30 

90.0 

115.0 

140.0 

  

3 

11 

** 

40 

  

95.0 

140.0 

150.0 

Kandidat F

1 

** 

** 

** 

** 

** 

** 

** 

  

2 

6 

** 

31 

50 

50.0 

** 

** 

  

3 

9 

** 

 

  

67.5 

80.0 

110.0 

Kandidat G 

1 

** 

** 

** 

** 

** 

** 

** 

  

2 

** 

** 

** 

** 

** 

** 

** 

  

3 

3 

11 

32 

40 

** 

** 

** 

 

1: test 27.08.2002
2: test 16.01.2003
3: test 03.06.2003


05.06.2003 S.J.
Til toppen